Si se ve en la necesidad de comer fuera de casa, sobre todo en esta época que se acerca la temporada decembrina es aconsejable que siga los siguientes tips:
1.- Si va de compras con otra persona, comparta su plato con ella. Si sienten que es poca comida, pidan una ración adicional de ensaladas o de frutas.
2.- Lo más recomendable es que tome agua. En el caso de que no pueda, se recomienda que compre jugos de frutas naturales, preferiblemente sin azúcar.
3.- Cuando coma ensaladas pídalas sin aderezo o que se lo sirvan aparte.
4.- Si está en una fiesta sírvase sólo una vez de los alimentos del buffet. No llene el plato y trate de escoger los alimentos que contengan poca grasa. Escoga sólo un tercio de su plato para las carnes.
5.- Coma muy despacio. Converse con sus amigos. De esta manera se sentirá más a gusto y saciado.
Recuerde que es necesario mantener el peso adecuado para gozar de una buena salud. Si no dispone de tiempo para ejercitarse, camine unos minutos dentro de su oficina o casa. Durante la hora del almuerzo, si está de compras recorra varias veces el centro comercial, pero no olvide que necesita quemar energía para mantenerse en forma.
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