A medida que la mujer se vuelve mayor es más díficil que mantenga su peso ideal, especialmente durante el periodo de menopausia, por lo que es necesario que cuide más su alimentación y se ejercite frecuentemente.Si se esforzaba mucho para mantenerse en forma, en la etapa menopáusica debe hacerlo un poco más, ya que en este periodo hay menos eficiencia por parte del metabolismo para quemar las grasas.
La principal zona que se ve afectada es la cintura, así que no pierda tiempo y consulte a un especialista que le diseñe la rutina adecuada para disminuir esa parte de su silueta.
¿Por qué aumentamos de peso con la menopausia?
- La mujer de edad madura se vuelve más sedentaria.
- Por lo general consume más calorías debido a los cambios hormonales y de estados de ánimo.
- La ansiedad y depresiones propias de la etapa de cambios.
- A esa edad el metabolismo tiende a ser más lento y es deficiente en la quema de calorías.
Soluciones:
-Disminuya de su dieta unas 200 calorías
- Tome mucha aguia, más de 8 vasos diarios
- Ejercítese con regularidad, realice sesiones de aeróbics.
- Coma sólo cuando tenga hambre y seleccione alimentos saludables.
Si usted está consciente de los cambios que va a experimentar, tomará en cuenta las recomendaciones necesarias para mantener su figura. Recuerde que en cualquier etapa de nuestras vidas es importante llevar una dieta sana y practicar ejercicios que nos proporcionen no sólo belleza, sino especialmente salud.
Más información aquí
Fuente: Línea Natural
0 comentarios:
Publicar un comentario